Gestresst? Burnout?
Negative Emotionen schnell herunterfahren?
Mit Mentaltechniken nach dem neuesten Stand
(„EQ-Training“) geht das tatsächlich
– probieren Sie es aus!
Negative Emotionen schnell herunterfahren?
Mit Mentaltechniken nach dem neuesten Stand
(„EQ-Training“) geht das tatsächlich
– probieren Sie es aus!
Dank
neuer Einsichten der Psychologie der Emotionalen Intelligenz - der sogenannten "Attractio-Aversio-Theorie" - fokussiert
man gezielter und schneller als z.B. in der Verhaltenstherapie auf
problematische Gefühle und Reaktionen. Und sogar ohne ein langwieriges
vorgeschaltetes Vorbereitungsprogramm wie etwa Progressive
Muskelentspannung ...
- - - Auch für Experten und
Therapeuten aufschlussreich - - -
Therapeuten aufschlussreich - - -
Aus dem Vorwort:
„Wir
verfügen damit zum ersten Mal in der Geschichte der Mentaltechniken
über ein psychologisch klarer definiertes mentales Instrument, das sich
auch ‚in Aktion’, also innerhalb unserer Tagesaktivitäten, im Stress, in
der Arbeit, im Gespräch, beim Vortrag, bei schwierigen Verhandlungen
und Verkaufsgesprächen, im Sport – vor allem auch bei Herausforderungen,
die umgehendes Handeln erfordern – einsetzen lässt.“
Inhaltsverzeichnis
Vorbemerkung
I. G R U N D L A G E N
1 Ausgangsfragen
2 Was erleben wir in
emotional belastenden Alltagssituationen?
3 VORÜBUNG 1:
Fokussierung auf negative Gefühle
4 Was Gefühle zum
Problem macht
5 VORÜBUNG 2:
Fokussierung des Blicks auf positive Gefühle
6 Was Gefühle
anziehend macht
7 Der Umgang mit
Gefühlen, Emotionen, Affekten und Stimmungen
II. P R A X I S
8 Die Technik des
desensibilisierenden Blicks
9 Der Unterschied
von Verhaltensänderungen durch Erkennen und durch desensibilisierenden Blick
10 Wozu
desensibilisieren?
11 Hauptfaktoren der
Desensibilisierung
12 VORÜBUNG 3:
Zulassen negativer Gefühle
13 VORÜBUNG 4:
Nichtanhaften an positiven Gefühlen
14
Desensibilisierender Blick bei nicht-emotionalen Problemen
15 VORÜBUNG 5:
Desensibilisierender Blick
16 Welche Faktoren
behindern den desensibilisierenden Blick?
17 Was es bedeutet,
von Wut oder Ärger übermannt zu werden
18 Lassen sich
Stimmungen und Launen verändern?
19 Was es heißt,
einer Versuchung zu erliegen
20
Desensibilisierender Blick bei Sucht
21
Desensibilisierung vorweggenommener Probleme
22
Desensibilisierender Blick und „emotionaler Nachhall“
23 Rückwirkender
desensibilisierender Blick
24
Desensibilisierender Blick zur Leistungssteigerung im Sport
25
Desensibilisierender Blick im Gespräch
III. V E R T I E F U N G
26 Wie wir Werte und
Lebenssinn erleben
27 Ein pragmatisches
Modell der menschlichen Beweggründe und Motivationen
28 Unser Umgang mit
dem Schmerz
29 „Die Krankheit
des Bewertens“ – Bewerten und desensibilisierender Blick
30 Irrationale
emotionale Bindungen
31 Prophylaxe: Wie
man Problemen vorbeugt
32 Die Technik des
desensibilisierenden Blicks im Vergleich mit anderen zulassenden
Mentaltechniken
33 Desensibilisieren
als Lebenshaltung
Vorbemerkung
Es gibt so etwas wie ein universelles Prinzip, um emotionale
Probleme zu bewältigen! Viele Menschen verfügen intuitiv darüber.
Hocheffektive Meditationstechniken wenden es seit Tausenden von Jahren an,
ohne dass man bisher ausreichend seine Grundlagen definiert hätte. Die
Verhaltenstherapie hat das Grundprinzip nach dem Zweiten Weltkrieg
wiederentdeckt. Aber erst mit der praktischen Umsetzung von Einsichten aus der
neuen Psychologie der Emotionalen Intelligenz wurde seine universelle Geltung
und Wirksamkeit erkannt – es wurde systematisiert zur „Technik des desensibilisierenden
Blicks“.
Dazu war es erforderlich, Begriffe wie Gefühl, Emotion, Affekt
und Stimmung – und damit auch unser Verständnis von Werten und Wert- und
Sinnerfahrungen – neu zu definieren und ihre wesentlichsten Eigenschaften
herauszuarbeiten. Fast nebenher erlernt man dabei auch die Grundlagen eines
anderen Lebensverständnisses, das sich durch immer mehr emotionale Qualität,
durch Leichtigkeit, Leistungssteigerung, Selbstmotivation und eine neue
Art von Konfliktbewältigung auszeichnet. Anders als Entspannungstechniken wie
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder vorwiegend kognitive
Mentaltechniken zielt diese Methode bei emotionalen Konflikten ohne Umwege
direkt ins Zentrum der uns am meisten bedrängenden Probleme …
Weitere Sachbücher zum Thema
http://neue-mentaltechniken.blogspot.de
http://eq-training.blogspot.de/
http://emotionskontrolle.blogspot.de/
http://intelligenz-emotional.blogspot.de/
http://scanning-antistresstechnik.blogspot.de/
http://eq-training.blogspot.de/
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http://scanning-antistresstechnik.blogspot.de/
Peter Schmidt hat mehrere Bücher zum Thema Stressabbau, Umgang mit belastenden Emotionen und Bewertungen, Burnout und mentale Leistungssteigerung veröffentlich. Im Zuge seines Studiums der Philosophie (wissenschaftstheoretische, sprachanalytische und phänomenologische Methoden) mit Schwerpunkt psychologische Grundlagentheorie und rund 2500 Stunden Workshop mit Meditationsexperten, Therapeuten, Psychologen und Übenden entstanden aus bekannten Therapiekonzepten weiter entwickelte Verfahren mit deutlich gesteigerter Wirksamkeit, vor allem aber auch Alltagstauglichkeit. In Seminaren wurden in den letzten Jahren Tausenden von Teilnehmern Mentaltechniken nach dem letzten Stand der Psychologie der Emotionalen Intelligenz und Hirnforschung vermittelt. Seine ständig weiter präzisierten Mentaltechniken werden bereits vielfach in der Therapie (u.a. Psychotherapie, Logopädie, Psychiatrie und Musikpädagogik) eingesetzt.
Roman zum Thema Emotionale Intelligenz
Der begabte Schüler Marc Herzbaum soll auf Wunsch seiner Eltern Physiker werden, doch seine heimliche Liebe gilt der Malerei. Eine Vorliebe, die seine Eltern nicht teilen. Überhaupt haben sie weder Zeit noch Sinn, sich mit seinen, für einen Jugendlichen typischen Fragen zu Leben, Liebe und Tod zu beschäftigen.
Heimlich geht er jeden Tag ins Museum, um die Bilder seines verehrten Meisters Hieronymus Bosch zu studieren. Dort macht er die Bekanntschaft des Museumswächters Alexander Montag, in dem Marc den ersehnten Gesprächspartner und Lehrer findet.
So lernt er nach und nach jene
tiefen Geheimnisse kennen, die man heutzutage als „Emotionale
Intelligenz“ bezeichnet – eine Quintessenz aus alten Weisheitslehren und
modernem Wissen über den Umgang mit belastenden Emotionen und Motivationen, über
die Frage nach dem Lebenssinn und unseren Werten. Marc erlebt den Schritt in
ein anderes Bewusstsein dank der Analysen seines neugewonnenen Lehrers
Alexander auf besondere Weise fern jeder unglaubwürdigen Esoterik durch Erfahrungen,
die realer als unsere Alltagsrealität erscheinen und die erst durch einen subtilen Entwicklungsprozess möglich
werden – nämlich unmittelbar an der „Quelle der Gedanken“ – dem immer kontinuierlicher
werdenden Selbstbewusstsein in der Mitte des Fühlens, einer ungeheueren Zunahme
von Selbststeuerung, aber auch der Konfrontation mit den tiefsten Fragen der
Existenz und den neuen oft beängstigenden Möglichkeiten, die sich mit diesem Durchbruch
eröffnen …
Ungekürzte, neu bearbeitete Fassung der Hardcover-Fassung im Droemer Verlag
LINKLISTE
Sachbücher:
http://philosophie-emotionale-intelligenz.blogspot.de/
http://scanning-antistresstechnik.blogspot.de/
http://intelligenz-emotional.blogspot.de/
http://eq-training.blogspot.de/
http://emotionskontrolle.blogspot.de/
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http://scanning-antistresstechnik.blogspot.de/
http://intelligenz-emotional.blogspot.de/
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http://emotionskontrolle.blogspot.de/
http://neue-mentaltechniken.blogspot.de/
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Peter Schmidt - Mythos Emotionale Intelligenz
Einführung in die Psychologie des Fühlens und Bewertens
Zweite, überarbeitete und um ein Kapitel erweiterte Neuausgabe
der
Erstausgabe im Kollateral Verlag, Sulzbach
Neurobiologie, Psychologie und Philosophie haben gleichermaßen darin versagt, uns zu erklären, was genau Gefühle sind und in welchem Verhältnis sie zu unseren Werterfahrungen und Sinnvorstellungen stehen. Deshalb leben viele Menschen in einem Zustand permanenter Desorientiertheit. Ihre Motive und Wertvorstellungen sind über weite Strecken Selbsttäuschungen. Neue Analysen zeigen, dass das autoritäre Verhalten des wertobjektivistischen Despoten, die Vorurteile des Selbstmörders, die Resignation des Verzweifelten, die emotionale Desorientiertheit des Nihilisten ohne falsch verstandene Gefühle kaum denkbar wären. „Mythos Emotionale Intelligenz“ vollzieht die längst fällige kopernikanische Wende unseres Selbstverständnisses – und liefert die fehlenden Ergänzungen und Korrekturen zum populären Begriff der Emotionalen Intelligenz:
- gesellschaftlich
- psychologisch
- philosophisch und wissenschaftstheoretisch
- neurophysiologisch
272 Seiten, ca. 20,35 x 13,5 cm
Paperback Hochglanz-Großformat
Deutsche Printausgabe: Amazon (portofrei)
ISBN-13: 978-1507707944
ISBN-10: 1507707940
Der "Dauerseller" ...
1. & 2. Auflage: dtv München
3. erweiterte Auflage: amazon (portofrei)
Stationärer Buchhandel:
epubli/Neopubli Berlin
Stress- und Konfliktbewältigung mit
"Emotionaler Intelligenz"
Direkter Link zum Buch ...
Neueste Methoden, wie man Angst, Ärger, Trauer, Eifersucht und
andere belastende Emotionen schneller als jemals zuvor in den Griff bekommt …
In
den vergangenen Jahren sind im Rahmen der Psychologie der "Emotionalen
Intelligenz" neue hochwirksame Techniken entwickelt worden, um bei
Stress und Konflikten besser mit den eigenen Gefühlen, Stimmungen,
Emotionen, Affekten und Bewertungen umzugehen. Dazu zählen die
"Ja-Nein-Technik", die "Problem-Desensibilisierung", die "Technik des
desen-sibilisierenden Blicks"
und das "Gedankensetzen". Sie können dieses einfache und doch sehr
effektive Mentaltraining bei Konflikten im Beruf, im Privatleben und in
der Ausbildung jederzeit einsetzen, um sich von hinderlichen Gefühlen
wie Nervosität, Befangenheit, Lampenfieber, Impulsivität, Redeangst oder
Angst vor Fehlern zu befreien. Mit den gleichen Methoden lässt sich
auch unser gesamtes Fühlen in Richtung auf immer weniger Leiden und mehr
Wohlbehagen, positive Gefühle und Motivation hin entwickeln. So wird
eine existentielle Umorientierung im Sinne "Emotionaler Intelligenz"
eingeleitet.
Wir verfügen damit zum ersten Mal in der Geschichte der Mentaltechniken
über psychologisch klar definierte mentale Instrumente, die sich mit
einiger Übung leicht auch in Aktion, also innerhalb unserer
Tagesaktivitäten, im Stress, in der Arbeit, im Gespräch, beim Vortrag,
bei schwierigen Verhandlungen und Verkaufsgesprächen, im Sport – vor
allem auch bei Herausforderungen, die umgehendes Handeln erfordern –
einsetzen lassen.
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Weitere
Leserkommentare
(amazon)
Moulin
5,0 von 5 Sternen Wer liest erst die Packungsbeilage, bevor er die Schmerztablette schluckt?
Rezension aus Deutschland vom 7. Mai 2020
Dies ist das einzige Meditationsbuch das mich motivieren konnte!
Ich
bin ein Skeptiker und habe eine Abneigung gegen Esoterik und
Spiritualismus. D.h. wenn es zu Meditation kommt, wird's schwierig für
mich. Obschon ich mich mein Leben lang dazu hingezogen fühle. Ich habe
so manches Buch nach einem Kapitel demotiviert weggelegt und konnte
deswegen nie so richtig eine Meditationspraxis entwickeln. Dieses Buch
aber macht es mir sehr einfach. Anfangs war ich schon wegen seines
Titels und Aufmachung skeptisch; der Schein trügt aber.
Das
Beste an dem Buch ist, dass der Praxisteil zuerst kommt und dazu nur 90
Seiten kurz ist. Auf den ersten Seiten bekommt man bereits die
Anleitung für eine erste Übung und kann sofort loslegen. Für mich ideal -
nicht weil ich lese- oder Bildungsfaul bin, sondern weil ich eher ein
Trial-and Error-Typ bin, der es als hinderlich und demotivierend
empfindet, Hintergrundwissen vorgeschoben zu bekommen, gerade wenn es
darum geht, Angewohnheiten zu entwickeln - was für mich nur mit Spass an
der Sache funktioniert. Just Do It!
Und
hier ist das ganz besonders wichtig: weil ich leide ja und brauche
Linderung - sofort! Wer will erst eine 200-Seitige Packungsbeilage
lesen? Erst muss der Schmerz weg!
Der
bedeutend längere Theorieteil kommt danach und man kann dises lesen
oder auch nicht - er beinhaltet nebst Theorie auch Vertiefung in die
einzelnen Übungen und ein Kapiten mit Problemstellungen und
Lösungsansätzen. Die Übungen funktionieren allerdings auch ohne
Hintergrundwissen. Meditation ist eigentlich sehr einfach und ist eine
von unseren Ahnen überlieferte Weisheit - es sind nur die profitgierigen
Sektierer die uns glauben machen wollen, dies funktioniere nur mit
überteuerten Kursen.
Die
Übungen im Buch basieren auf dem EQ-System und sind deswegen sehr
neutral dargestellt, d.h. gänzlich frei von esoterischen Schulen. Wer
zum meditieren eine spirituelle Atmosphäre benötigt, mit Geschichten und
Gottheiten, ist hier gewiss falsch. Wer ein einfach verständliches und
schnell anwendbares Tool benötigt um gezielt mentale Probleme zu lösen,
dem kann ich das Buch sehr empfehlen. Es hat mein Leben, zumindest ein
wenig verändert.
Wiesbadenerin
5,0 von 5 Sternen sehr empfehlenswert
Rezension aus Deutschland vom 13. Oktober 2012
Ich habe dieses Buch beim Stöbern in der Bücherei gefunden und es jetzt hier als gebrauchtes Exemplar bestellt.
Hier
handelt es sich nicht um den üblichen Schwachsinn mit positiv denken
und wünschen oder Listenerstellen. Ein ernsthaftes, vielleicht nicht
ganz leicht lesbares Buch, das man mehrmals studieren sollte.
Ansonsten
stehe ich derlei Büchern äußerst skeptisch gegenüber. Dieses aber hat
mich spätestens dann überzeugt, als ich die viertelstündige
Wortklangübung machte und nach gefühlten fünf Minuten damit fertig war.
Und das, obwohl ich noch nie ein mentales Training gemacht habe.
3 Personen fanden diese Informationen hilfreich
Oliver
4,0 von 5 Sternen Danke
Rezension aus Deutschland vom 21. Dezember 2011
Danke
Herr Schmidt. Hier ist ein wirklich gelungenes Buch mit klaren und
deutlichen Übungen geschrieben wurden ohne viel Firlefanz. Auch die
Anzahl der Übungen, 5 bzw 6, bleibt übersichtlich. Ich habs im Jahr 2001
erworben und schau auch heute immer mal wieder rein. Weil die Übungen
so auf den Punkt gebracht sind und vorallem sehr effektiv wirken. In
einer kurzen Liste von wirklich empfehlenswerten Büchern würde dieses
ganz oben seinen Platz finden. Ich gebe hier 4 Punkte, da ich finde dass
es auch noch im Theorie Teil etwas mehr hätte sein können und
vielleicht ein bisschen runder. Ich kann dieses Buch unbedingt
empfehlen. Schade dass es gar nicht mehr auf dem Markt zu bekommen ist
außer als gebrauchtes Buch oder vielleicht in der örtlichen Bücherei zu
leihen.
7 Personen fanden diese Informationen hilfreich
Pezi
5,0 von 5 Sternen die kraft der positiven gefühle
Rezension aus Deutschland vom 7. April 2010
Es ist unglaublich was wir mit unseren Gedanken und Gefühlen, bewegen und verändern können.
Dieses
Buch erklärt auf einfache und verständliche Art und Weise wie man sich
von Ängsten befreien und Ziehle ereichen kann. Was aber auch sehr
wichtig ist, HABE GEDULT UND ÜBE TÄGLICH.
evi
5,0 von 5 Sternen bellissimo
Rezension aus Italien vom 14. Februar 2013
Verifizierter Kauf
Ein sehr aufregendes und lehrreiches buch , kann es nur weiter empfehlen , positive Gefühle geben die Kraft des Lebens.
I m p r e s s u m
Peter Schmidt
Gelsenkirchen
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